Nie zapomnijcie o potrzebie wyciszenia i odprężenia od natłoku myśli, niepokojów związanych z obecna sytuacją ale też z tym, że nie możemy swobodnie poruszać się, biegać i bawić w ten wiosenny czas. Ruch na świeżym powietrzu naturalnie poprawiłby nasze samopoczucie i podniósł poziom endorfin czyli tzn hormonu szczęścia jednak teraz możemy korzystać z innych metod.
ODDYCHANIE
To coś co każdy, zawsze może zrobić dla poprawy samopoczucia i wyciszenia :)
Połóż bądź usiądź wygodnie.
Proponuje choć przez parę minut obserwuj swój oddech, zamknij oczy i skup się tylko na nim. Obserwuj jak powietrze wpływa do twoich płuc, napełnia je i jak potem je opuszcza a klatka piersiowa się lekko kurczy.
Tylko tyle i aż tyle - robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu
Potem delikatnie pogłębiacz oddech tak by stał się pełniejszy, głębszy, a potem spokojnie i swobodnie wydychasz starając się by wydechy były dłuższe
Takie oddychanie to sygnał dla organizmu, że wszystko jest ok, że można się odprężyć, że jesteś bezpieczny i ciało zareaguje na ten sygnał właśnie relaksem
W załączonym linku masz muzykę, która pomoże Ci się odprężyć i odpocząć :
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz